Несмотря на всю простоту приведенных атак, их все-таки нужно отрабатывать.
УДАР ОТКРЫТОЙ ЛАДОНЬЮ. Для этого ударанеобходимо как можно сильнее
откинуть ладонь назад /см. рис. 24/. Удар нужно наносить частью ладони, обведенной
на рисунке 24 контуром.
Поскольку все предлагаемые удары открытой ладонью наносятся в основание
носа, то главное для вас - попасть в нужное место. Сила удара не столь важна, т.е.
конечно, необходимо ударить посильнее, но главное все-таки попасть в цель.
Отрабатываем это следующим образом.
Выберите себе подходящую небольшую цель (кружочек на стене, листок на
дереве и т.п.), станьте так, чтобы вы могли достать до нее рукой. Согните
опущенную руку в локте /см. рис. 25/. А теперь резким толчком постарайтесь
попасть в намеченную точку. Кгда вы научитесь успешно и быстро попадать в цель,
усложните задачу. Отойдите на полшага, а теперь нанесите удар с шагом. Запомните:
рука должна выбрасываться в тот момент, когда нога ставится на землю. Отработав
Это движение, усложните и его. Постарайтесь попадать в намеченную точку, не
сосредотачивая на ней взгляд, т.е. поглядывая краешком глаза.
Аналогично потренируйте попадание в намеченную точку пальцем.
УДАР ЛОКТЕМ ВПЕРЕД. Согните руку в локте, поднимите ее на уровень плеча и за счет вращения корпуса отведите ее назад /см. рис. 26/. Теперь быстро вращаем корпус в обратном направлении и в том же направлении бросаем руку /см. рис. 26/. Удар должен наноситься частью руки, обведенной на рисунке 26 контуром.
УДАР ЛОКТЕМ НАЗАД.Производится совершенно аналогично, только вращения
идут наоборот - сначала вперед, а затем назад. Ударная зона показана на рисунке 27.
Для отработки этого удара подойдут угол стены, столб. Но предварительно
обязательно защитите чем-нибудь ударную зону. Оденьте на руку футбольный щиток,
привяжите кусочек поролона. Ни в коем случае не бейте голым локтем по твердым
предметам: вы можете основательно повредить себе руку!
УДАР ПЯТКОЙ. При исполнении атак ногами мы атакуем голеностоп. Это тоже очень болезненное место, и поэтому главное - попасть в цель.
Поставьте возле стены пару домашних тапочек на ширине плеч. Станьте спиной
к стене между тапочками. Теперь подтяните колено повыше /см. рис. 28/ и, слегка
приседая, изо всех сил ударьте пяткой по тапочке /см. рис. 29/. Проделывайте это
движение обеими ногами по очереди.
Когда научитесь точно и быстро попадать в цель, опять-таки попробуйте
проделать такое же движение, поглядывая лишь краешком глаза.
УДАР РЕБРОМ СТОПЫ И ТОЛЧОК. Оставив тапочки на том же месте,
отойдите на шаг от стены и повернитесь к ней лицом. Теперь делаем резкий выпад вперед,
поднимая колено (имитируем сильный рывок),/см. рис. 30/, загибая носок поднятой ноги
вовнутрь, с размаху бьем внешним ребром ноги по тапочке, а руками толкаем стену /см.
рис. 31/.
Проделайте это упражнение обеими ногами.
